Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?

0
1
Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?
Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir? Uzmanlar ilk 6 ay boyunca bebeklerin anne sütü ile beslenmesini öneriyor. Vücutta süt üretimini sağlayan prolaktin hormonunun artması ve süt bezlerini uyarıp süt salgılanması gerçekleşiyor.

Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Her anne bebeğinin sağlıklı bir şekilde beslenmesini ve büyümesini ister elbet. Bebeklerin sadece süt ile beslenmesi otomatik olarak peki süt yapan yiyecekler nelerdir sorusunu akıllara getiriyor.

Bilindiği üzere yumurta ucuz olmasına rağmen çok yüksek derecede protein içermektedir. Zengin aminoasit ve demir içeriği ile emziren annelerin sütünü arttırmak için her gün tüketilmesi gerekmektedir. İster tavada ister rafadan isterseniz salatanın içine koyarak tüketebilirsiniz fark etmez yeter ki günde bir adette olsa yumurta tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Havuç anne sütünü arttırmak için tüketilmesi gerek bir diğer gıdadır. İçeriğinde bulunan fitoöstrojenler sayesinde doğal östrojen görevi yaparak anne sütü üretimini arttırmaktadır. Havucu salatalarda kullanarak afiyetle yiyebilir veya sıkıp suyunu çıkararak içebilirsiniz.

Bildiğiniz üzere kurutulmuş meyveler çoğu hastalığa şifadır. Kurutulmuş meyveler kuru üzüm, kuru kayısı, kuru üzüm, hurma bunun gibi aklınıza hangi kurutulmuş meyve geliyorsa hepsinde magnezyum ve kalsiyum bolca bulunur. Bu elementler ise anne sütünü arttırmakta oldukça etkilidir. Özellikle hurma ve incirin süt miktarını emzirme döneminde oldukça fazla arttırdığı gözlemlenmiştir. Fakat dikkat edilmesi gereken bir husus mevcuttur. Kurutulmuş meyvelerde şeker oranı oldukça fazla olduğundan aşırı tüketilmemelidir. Ara öğünlerde 2-3 tane tüketilmesi yeterli olacaktır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz